Sortie longue un peu particulière

Pour me rassurer un peu avant le raid, j'avais envie de faire une sortie longue mais dans le même temps, j'avais proposé d'accompagner Manu (boulot) sur le 7.5 km de Saint Jacques sur Darnétal pour lui servir de "lièvre". J'ai donc modifié cette séance pour la faire en trois actes.

Acte 1, Saint Jacques aller : 12.6 km, 1h16'19 test méthode Cyrano 14/1.
Acte 2, Saint Jacques la course : 7.5 km, 43'27.
Acte 3, Saint Jacques le retour : 7.5 km, 54'53 toujours avec la méthode Cyrano mais cette fois compte tenu du temps lourd, orageux et de la fatigue cumulé, j'ai jeté l'éponge.

Ce qui donne une sortie longue de 27.6 km en 2h54'39 avec bien sûr des arrêts entre les différents actes. Cette séance me rassure sur ma capacité à faire du long mais me montre que mon dos n'est pas totalement remis de ma blessure.